5 razy 5 trening

[...] Szrugsy sztangą - 5 x 100kg - 5 x 105kg - 5 x 110kg Ad. 1 Wczoraj poszedłem na siłkę z bojowym nastawieniem dp przysiadów i... dupa. Co prawda 130kg bez problemów poszło 5 razy ale 140 tylko 2. No, było jeszcze trzecie powtórzenie ale nie zaliczyłem go sobie. Ogólnie nie wiem co się stało więc na dobitke zrobiłem 10 x 80kg. Ad. 2 Mocno [...]

Dzień 18.01.2020 - W nocy coś tam się przebudziłem ze 2 razy , choć spało się dobrze , rano 25min. Cardio i potem uderzyłem na trening Pull , co mogę powiedzieć ? Kooooooozak trening , dawno tak ostro nie poszedłem , motywacja 10000% power , siła , moc i nie wiem co jeszcze , jednym słowem ogień xd Trening : 1. Rack pull r8 210x6 / 190/170 2. [...]

[...] biegi przy mojej wadze daja znaczny PTE. Informacja ta jest raczej orientacyjna dla osob trenujacych jak ja, dotyczy wyliczen dla bardziej cywilizowanych cwiczacych 4-5 razy w tygodniu i prowadzacych normalny tryb zycia. Suunto nie jest w stanie rozpoznac ze spie po 10-11 godzin na dobe, lapie drzemki, wspomagam regeneracje BCAA i EAA itp. [...]

[...] się bawić. Dieta zaliczona i został jedynie twarożek do zjedzenia. Zrobiłem też dzisiaj dobry uczynek, bo pokazywałem ćwiczenia i technikę koledze, który jest wyrobiony 10 razy lepiej ode mnie przez genetykę - bez diety macha 2 razy w tygodniu jakieś ćwiczenia na maszynie, no i dzisiaj postanowił to zmienić i pytał, co mu polecam itd. Ale nadal [...]

[...] technicznie (nie spuszczam się do końca, gdyż tak mam lepsze czucie)- proszę nie łapac na słowa - ss wycisk + wiosło, wyśmienicie, co prawda w ostatniej serii wywaliłem 8 razy sam (2 kolejne z pomocą Jacka) to i tak jestem zadowolony bo mam ciężary takie jak na masie, czyli teraz ważę 5-6 kg mniej i jestem trochę silniejszy niż wcześniej, co [...]

[...] ale liczyłem na MOC... zawiodłem się Superseria: Już ciężko, choć pozytywnie bardzo mocno pompowało, w trakcie machania bokiem w opadzie musiałem odpoczywać tak ze 2-3 razy na pare sek. Naprawdę ciężkie. Szrugsy: Za mały ciężar w porównaniu do maszyny. Mam pytanie odnośnie szrugsów - Czy jest wskazane robić różne ich formy (maszyna, [...]

[...] chociaż robię to bardzo powoooli ad3.właśnie 25 kg nie chciało pójść, ciężko było, ale możliwe że za krótkie przerwy między ćwiczeniami robiłam. W 1 serii 20 kg wzięłam 15 razy, i w drugiej 25 kg już 10 razy nie mogłam dokończyć %-) ad4. ostatnie powtórzenia męczyły ad5. ok, bolał mnie brzuch przy tym ćwiczeniu i dół pleców ad6. ok ad7. ok ad8. [...]

[...] : Dzisiejszy trening był chyba dla mnie najgorszym treningiem jak na razie z tego planu Wyciskanie leżąc od początku sprawiało dużo kłopotów ostatnią serię (97kg 2 razy) 2 raz już pod końcówkę z leciuteńką pomocą kolegi... a przypuszczam, że to przez dzisiejszy wf w szkole.. gdyż musieliśmy robić podciągnięcie/pompka czas 2 min kto [...]

[...] *** 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee czas łączny obwodów: 29:06 +20 minut aero ,rowerek *Waga jednej hantelki; Tydzień temu nie mogłam unieść 11kg, a 10kg poszło 5 razy, więc stwierdziłam, że dzisiaj MUSZĘ dać radę. Zastosowałam chwyt psychologiczny i zamiast dużych 5 kg (przerażają na małych hantelkach ), poupychałam mniejsze krążki. [...]

[...] (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w [...]

[...] góra ruszyła, klatka w końcu zaczęła się robić pełniejsza. Po drugie w dniu zakresu 5 powtórzeń dołożyłem 10 kg do wycisku. Na początku wyciskałem hantelki po 27 kg 5 razy, aktualnie są to hantelki po 32 kg. Raz mi się udało po 35 kg wycisnąć, ale to było po wielu seriach, myślę, że jakbym miał to zrobić na początku po kilku seriach [...]

[...] góra ruszyła, klatka w końcu zaczęła się robić pełniejsza. Po drugie w dniu zakresu 5 powtórzeń dołożyłem 10 kg do wycisku. Na początku wyciskałem hantelki po 27 kg 5 razy, aktualnie są to hantelki po 32 kg. Raz mi się udało po 35 kg wycisnąć, ale to było po wielu seriach, myślę, że jakbym miał to zrobić na początku po kilku seriach [...]

[...] że uleczył go rehabilitant z Bielska. Wziąłem namiary i postanowiłem się zapisać. Diagnoza po pierwszej wizycie - jest dużo roboty, musi pan przyjechać przynajmniej z 8 razy. Z Zabrza do Bielska miałem 2 godziny w jedną stronę, do tego 70 zł wizyta. Zaryzykowałem, wolałem ewentualnie stracić niż nie spróbować. No i opłaciło się. Wyniki [...]

[...] budził mnie pusty brzuch :-? Komentarz: sprzętu było na tyle, że mogłam zrobić cały trening góry bez obijania oraz cały trening z Dnia 1, dlatego zrobiłam go w sumie dwa razy. Skusiłam się też na porządne cardio na orbitreku. 3/08/14 Trening Dzień 1 rozciąganie czwórki, dwójki, HIM 1. przysiad 3x 20 bez obciążenia 2a. Bułgarski 3x 10 na [...]

[...] bokiem 14/9/9/ po 10 powtórzeniu przeszedłem na 9kg i wyłem żeby dobić do 25 Odpoczynek 2 minuty Po wykonaniu pierwszego obwodu barki paliły i palą do teraz. Powtórz 3 razy B1: 6x Wyciskania wąskim chwytem na ławce poziomej 70/70/70 stały ciężar szło dobrze przerwa 10 sekund B2: 12x Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej ujemnej gryf [...]

[...] - 15x70kg, 15x70kg, 13x70kg Trening bardzo udany, trzecie podejście pod 300kg w racku korciło żeby dorzucić jendnak powstrzymałem swoje ego %-), myślałem że pójdzie 5 razy maks i tak byłby to progres patrząc na to, że ostatnio 4 (prawie 5), podszedłem do tego na pełnej i sam się zaskoczyłem przy 5 myślę zrobie jeszcze jeden zrobiłem i [...]

[...] postaram się usystematyzować kilka spraw. Po pierwsze - suplementacja, po drugie - jakieś schematy posiłków, aby nie było sytuacji, która w tym tygodniu zdarzyła się dwa razy, a mianowicie kombinowanie nad dobijaniem makro, po trzecie - muszę zacząć lepiej planować zakupy, bo w tym tygodniu notorycznie czegoś nie miałem mimo, że co drugi [...]

I co??? Oczywiście nie zdążyłam na pole dance!! Korki były takie, że w 40 minut byłam mniej więcej w połowie drogi. Świat daje mi znać, że czas na koniec rurki. Jeszcze kilka razy chciałam iść, ale dojazd ostatnio jest okropny. I będę miała do odrobienia za dużo zajęć :( Chlip, chlip. Pożaliłam się mężowi to zapytał z nadzieją w głosie- to może [...]

[...] z drugiej strony obawiam się, żebym nie zniknął za szybko jak tak będę jadł %-) Z minusów, to straszne mdłości mnie dopadły po treningu. do tego stopnia, że w nocy z 4 razy się budziłem i lądowałem na kiblu niestety. Myślę, że jest to spowodowane faktem, iż spalacza nie brałem żadnego z 1,5 roku i mnie trochę poczesał Redox, choć jak [...]

Witam, mam problem z HST Progresja w drążku: podchwytem podciągnę się max 15 razy a w HST musi byc progresja. Czy zatem moge zrobic progresje powtorzen, przy zalozonym z gory ciezarze? Dla cyklu 15 powt: 1 seria 1 trening: 10 powtorzen ciezarem wlasnego ciala 2 trening: 11 powtorzen ciezarem wlasnego ciala 3 trening: 12 powtorzen ciezarem [...]